Educación emocional: aprender a ser inteligentes con las emociones.

Lo primero resaltar la importancia de la educación emocional desde el nacimiento y hasta el final de nuestras vidas. Nacemos con un potencial que nos permite percibir el mundo mediante un sistema de receptores que recogen la información del medio, la procesa y genera comportamientos que nos permiten adaptarnos a ese mundo percibido. Conducir ese potencial de una manera adecuada, para que la adaptación e integración al medio también sea la adecuada, la que nos permita sobrevivir y ser más felices, es el papel de la educación. La educación se encarga de conducir ese potencial con el que venimos diseñados cada uno de nosotros. Nuestras experiencias de relación con los demás y con el medio es lo que nos educa: la familia, la escuela, los amigos, los vecinos, la televisión, el cine, la literatura, las redes sociales, los videojuegos,... 

En términos cerebrales, según las últimas investigaciones en neurociencia, el cerebro tiene plasticidad, va cambiando estructuras según lo que aprendemos o desaprendemos de todas esas experiencias. Eso quiere decir que podemos aprender a lo largo de toda la vida y también que podemos conducir el potencial de un niño, su talento, con el que viene de serie, en la dirección más adecuada para su adaptación. Es posible educar nuestro cerebro para que gestione también sus emociones. Y eso se hace tomando muy en serio los programas y proyectos que se deberían de emplean en los centros educativos. Haciendo una gran distinción a aquellos que recojan en su currículum educativo, programas y proyectos de educación emocional, de calidad, dirigido a niños, padres, profesores y maestros. La educación emocional debería ser una asignatura al igual que lo es la educación artística y la educación física.

¿Porqué? ¿Porqué de una educación emocional? ¿Y cómo podemos aprender a ser inteligentes emocionalmente?

Como se sabe, en todo ese entramado y complicado sistema de receptores para poder percibir el mundo, entran en juego, tomando un papel principal, nuestras emociones, que son las que nos guían de una manera protagonista en las decisiones y comportamientos.

Ante una emoción de miedo cada persona tendrá un comportamiento diferente, ante el mismo estímulo, ante la misma situación de miedo. Y lo hará en base a su Inteligencia Emocional. Hay quien atacará, otros huirán y otros permanecerán inmóviles. La manera de saber cuál es la mejor opción para preservar mi supervivencia, qué acción debo realizar, es en primer lugar el ser consciente de mi miedo, saber que lo que siento es miedo y no otra emoción. Saber regular mi miedo, no exagerarlo ni anularlo. Ser honestos con nuestras emociones y saber captar las de los demás. Reconocerlas en definitiva y saber gestionarlas, regulando las negativas y reforzando las positivas, y poder hacer lo mismo con las emociones de las personas con las que nos relacionamos. Todo ello nos beneficia a unas y a otros. A tener relaciones más sanas. A tener mayor salud tanto física, como psicológica, como social. A mayor inteligencia emocional en cualquier edad, menores problemas en todos los ámbitos de nuestra vida. Aprender a ser inteligentes emocionalmente, cuesta menos de lo que pensamos. Solo tenemos que desearlo. Querer evolucionar como seres humanos. No seguir siendo un mono en pleno siglo XXI. 

Para prevenir problemas que se dan en la actualidad.

Las reacciones ante un estímulo de miedo a veces generan problemas de violencia en esta sociedad actual. Pero queramos o no hemos evolucionado. Ya no tenemos que matar animales para sobrevivir. Hemos descubierto remedios para alargar la vida combatiendo cada vez más enfermedades, algunas han llegado a desaparecer. La ciencia avanza. Nuestro cerebro avanza. La ciencia ha avanzado gracias a personas con cerebros muy evolucionados, que han sido capaces de dar un salto en la evolución. Nos han hecho la vida más fácil con sus descubrimientos y sus investigaciones científicas. Hemos evolucionado con ellos. Ahora ya no nos sirven algunas reacciones emocionales, las mismas que nos han hecho llegar hasta el año 2013.

Muchas personas viven en un tremendo hervidero emocional que nos les deja vivir. Hay personas que se suicidan. Otras se autolesionan. y otras, con su pesimismo exagerado se hacen daño a si mismas y a los que tienen a su alrededor... y no porque quieran, sino porque no son felices ni encuentran el motivo para serlo. Cuando el único motivo que tenemos de ser es el ser felices. Pero muchas, muchas, veces cuesta, y es porque falla la educación. La educación emocional, que es lo que nos guía. 

Y podría seguir hablando muchas horas sobre el tema de la educación emocional y de la IE, pero por hoy lo dejo aquí. Un tema que me apasiona y del que me siento con la necesidad de seguir aprendiendo.

Por último recomendar un libro que puede ser útil para trabajar la inteligencia emocional en adolescentes. Es una guía para mejorar la inteligencia emocional en los jóvenes, en la que he podido saber que los primeros en acuñar el concepto de IE fueron los científicos sociales Mayer y Salover, en 1990, y no Daniel Goleman, como yo creía, que revolucionó el concepto posterior a esa fecha (1995) y no cuenta con las investigaciones científicas de éstos, los verdaderos precursores de la IE. 

Ser un niño.

Gabriel García Márquez escribió Manual para ser niño. Es un pequeño ensayo que se fundamenta con base emocional y con una premisa: "Si a un niño se le pone frente a una serie de juguetes diversos, terminará por quedarse con el que más le guste"

 

Nos habla de la vocación y de la libertad. De la aptitud. De una vida larga y feliz que se alcanza teniendo en cuenta el juguete que elegimos desde los primeros años de nacimiento. Nacemos con una vocación y con una aptitud. Desarrollarla y tenerla en cuenta en la elección de profesiones, actividades, dedicación, posibilita ese disfrute, pasión y entusiasmo por aquello que sabemos y nos gusta hacer.

 

Hacer lo que a uno le gusta, y sólo eso, dice García Márquez, es la fórmula para esa vida larga y feliz. Cuando prestamos atención a cómo y con qué juegan nuestros niños, por cuál juguete se declina, tenemos un camino a seguir para ayudarles con su vocación.

 

Sería ésta una buena fecha para reflexionar como padres o educadores, y más si tenemos niños menores de siete años, el dejarles elegir libremente el juguete, sin influenciar. Dejar libertad de elegir ese objeto que le conecta con su vocación, tan latente como nunca más la tendrá, y tan manifiesta como su elección, al ponerle al alcance varios y diversos juguetes: musicales, sociales, artísticos, de razonamiento lógico, etc. Teniendo en cuenta la edad y la maduración del niño. Ver que elige un piano antes que un balón. Que teniendo ambos se inclina más por el musical. Nos da una clave importante de esa personita, que puede que sea feliz trabajando como compositor o vete tú a saber.

 

Libertad de elección. Hacer lo que más nos gusta. Lo que mejor sabemos hacer. Cuando todo ello se junta, parece ser que tenemos el éxito asegurado, el éxito de una vida, al menos, bastante más feliz que si estamos obligados a hacer algo que nos desagrada, nos aburre, o peor aún, va en contra de nuestros principios. Así que lo mejor será hacer aquello que sabemos hacer y que además nos gusta más que nada. Eso es ser y seguir siendo un niño.

Manual para ser niño. Gabriel García Márquez.
 

 

 

 

 

¿Qué es la Emoción?

La emoción es vista y estudiada como un proceso psicológico que nos prepara para adaptarnos y para responder al ambiente, ayudándonos a ocuparnos de lo que realmente es importante en nuestra vida. Es como un sistema de alarma que nos indica lo que es agradable y por lo tanto a lo que nos podemos acercar, o por el contrario, lo que puede ser peligroso y entonces habrá que evitar. Situaciones que se nos presentan y desencadenan estos procesos tan complejos y nada fáciles de explicar.

Se han dado múltiples definiciones de la emoción, y es precisamente porque engloba un significado multidimensional, que tiene que ver con factores afectivos, cognitivos, fisiológicos y conductuales que la determinan.  Esta multidimensionalidad nos lleva a entender las emociones como un proceso donde están implicados unos condicionantes (estímulos), las experiencias subjetivas o sentimientos (interpretación), el nivel de conocimiento (valoración), los cambios fisiológicos (activación), los patrones expresivos y de la comunicación (expresión emocional), con efectos motivadores (movilización para la acción) y con un fin u objetivo: la adaptación a nuestro entorno en continuo cambio.

La emoción se ha estudiado desde diferentes enfoques e intereses muy distintos. La neurociencia pone énfasis por los mecanimos cerebrales, hormonas y neurotrasmisores implicados en la emoción; la psicología evolutiva tiene en cuenta los cambios emocionales a lo largo de la vida de una persona; la psicología social subraya la comunicación de la expresión emocional, siendo el enfoque que más nos interesa desde el punto de vista de la educación social y de las relaciones; la psicología cognitiva que relaciona la emoción con el conocimiento; la psicología de la personalidad que se centra en el estudio de los rasgos de la personalidad desde el punto de vista de las emociones; y la psicología clínica que se interesa por los desórdenes psicológicos y los tipos de experiencias emocionales.

Y por último señalar las diferentes emociones, haciendo una clasificación del gran abanico que se despliega en este proceso psicológico y que se han dividido en: emociones primarias - asco, miedo, sorpresa, alegría, tristeza y enfado o ira- y emociones secundarias, también denominadas sociales, morales o autoconscientes - culpa, vergüenza, orgullo, celos, azoramiento, arrogancia, bochorno, etc-

Dejo un video sobre emociones que hace entender que son esenciales y que les debemos una atención, a la hora de tomar decisiones y que determina nuestro modo de actuar - Biología de las Emociones

Cerebro y Meditación

Con la práctica de la meditación se han observado cambios en la regulación de los procesos cerebrales. Cambios muy positivos para nuestra salud mental, y por lo tanto también física y fisiológica. Equilibrio. Homeostasis.

Los estudios se han realizado atendiendo a los lóbulos de la corteza cerebral: Frontales, Parietales, Temporales y Occipitales. Los lóbulos Frontales son los encargados del Razonamiento, la Memoria de Trabajo, la Planificación de la Conducta y de la Actualización de la Memoria; los Parietales principalmente llevan a cabo el proceso de información sensorial: tacto, vista, oido y olfato, y sobre todo la postura corporal y la atención que mostramos ante los estímulos y el medio; los Occipitales la antigua corteza visual, y se encaraga integramente de procesar información exclusivamente "Visual" proveniente del nervio óptico; y los lóbulos Temporales son especialmete los encargados del proceso de aprendizaje, lenguaje y reconocimiento de expresiones faciales.

Mediante la práctica de la meditación los lóbulos de la parte izquierda incrementan la actividad y liberan endorfinas. Este hecho también tiene lugar cuando practicamos actividades creativas y artísticas, como dibujar o diseñar. Con la liberación de endorfinas minimizamos la emoción de Miedo y aumentamos la emoción de la Felicidad y la Calma.


 

El Color como símbolo

Los colores, no tienen una traducción exacta y única a ideas o conceptos, aunque sí existen ciertas asociaciones:

Negro: representa lo siniestro, lo desconocido, el misterio, el mal y la muerte. Pero también lo son la noche, la desolación, el pesar, la ansiedad, con frecuencia el negro se asocia con el poder (automóviles oficiales). Da un aspecto oficial y aristocrático. También el luto y una tonalidad elegante de moda.

Gris: sugiere comedimiento y también inteligencia. Está entre medio del blanco y del negro. Los grises son neutros, fríos, sin compromiso, ni implicaciones. Sugieren desánimo, aburrimiento, indeterminación.

Blanco: de la luz y del día, se asocia con la pureza y se convierte en el color de la virginidad, la inocencia, símbolo de la paz y armonía.

Rojo: vinculado con el corazón, la sangre y la vida, la belleza y la salud. El rojo es agresivo y excitante, implica acción y movimiento. También es indicador de peligro. En publicidad, cuando interesa promocionar un cambio, aumenta la importancia del rojo. Representa vida intensa y plenitud.

Naranja: es rico y extrovertido. Es un color de alarma. Su brillantez parece aumentar cuando disminuye la luz solar, de ahí se emplea en el transporte de productos peligrosos o en uniformes de personas que trabajan en la calle de noche. Cuando el naranja se apaga se convierte en un color carnal, apegado a la tierra.

Amarillo: es el color más reflectante. Tiene una sentido de avance. Se usa mucho para llamar la atención del observador. El amarillo del sol, de la jovialidad, de la risa y el placer. Es también el color del oro y la opulencia. También tiene cualidades negativas como la traición, la cobardía o el egoísmo. Es también el color de la mala suerte y tiene su máxima expresión en el ámbito teatral y cinematográfico. En publicidad proporciona un goce espontáneo por la acción y provoca una respuesta estimulante

Verde: se asocia con la naturaleza y la esperanza, la juventud y la fertilidad. También se relaciona con lo podrido. Es un símbolo de la salud y de la ecología.

Azul: se asocia con lo infinito, lo noble y lo grandioso, cualidades relacionadas con el cielo y el mar. Lo azul es bello, majestuoso aunque pasivo. La confianza y fidelidad. Cuando el azul pierde luminosidad adquiere un aire triste, contemplativo y solitario. El azul predomina en la publicidad y en los envoltorios de productos de limpieza. Ofrecen seguridad y sosiego.

Violeta: se plasma el lujo y la ostentación. El violeta goza de un aroma de prestigio, dignidad y elegancia. Desde el misterio de la pasión humana y el período cuaresmal, al engaño, el hurto y la miseria. Es un color de sentimientos intensos.

"La elección del color se lleva a cabo a través de estrategias diseñadas con minuciosidad, ya que es un elemento visual que moviliza reacciones de índole emocional". (Pere Mallol).


 

PSICOLOGÍA SOCIAL

La psicología social se centra en los procesos que vinculan a la persona con el contexto social, en concreto aquellos por los que la presencia física, imaginada o implícita de los demás influye en la forma de pensar, sentir y comportarse de las personas. Esos procesos pueden ser de diferente naturaleza: individuales, interpersonales, grupales y sociales; están relacionados entre sí y comúnmente interactúan.  Un concepto clave aquí es el de interacción. A través de la interacción del individuo con su contexto social emergen fenómenos nuevos que influyen en la situación y en las personas que interactúan. 

Este enlace nos lleva a un vídeo titulado "La sociedad condiciona nuestras emociones"

http://www.eduardpunset.es/429/charlas-con/los-demas-condicionan-nuestras-emociones

AUTOESTIMA

Me gustaría resaltar la importancia que tiene la autoestima, profundizar en esta palabra. Entenderla es entender la vida. Crecer como persona. Conquistar la felicidad. ¿Porqué no? 

La autoestima, esa valoración que hacemos de nosotros mismos, tiene un amplio sentido. Por un lado hay que analizar en qué basamos nuestra valoración. A qué rasgos, capacidades, habilidades, conocimientos, posesiones materiales, etc, que yo poseo, le estoy otorgando un valor y en qué grado. Del 0 al 10, por ejemplo, ¿Cómo nos valoramos? Esa sería la primera cuestión. Y podríamos decir que un 8. Algunos dirían un 11. Otros, en cambio, que se valoran poco, principalmente porque todo lo que poseen, lo que tienen, lo que son, lo valoran bien poco, se darían un 3 ó un 4. En este caso está claro que se aprecian bien poco, que no se sienten bien consigo mismo, y hasta podría ser que sean más bien pesimistas.

Cuando basamos nuestro valor en la capacidad que tenemos para abusar de los demás y esta valoración es alta, sí, tenemos una alta autoestima, pero ésta es negativa. ¿Cómo puedo amarme a mi mismo, si me aprovecho de los demás? ¿Qué amor me tengo, cuando odio a las personas y abuso de ellas?

Quizás podría ser tan sencillo como conformarse con lo que se tiene, valorar todo lo positivo, trabajar la humildad, abrirse a lo bueno, y cerrar la muralla a todo lo que nos pueda perjudicar. El ser consciente de nuestra respiración y de nuestra postura corporal, a veces es suficiente...